48歳男性　会社員の方からの質問

メディアで「椅子に座っている時間帯が長いと、腰痛や首の痛みは発生しやすい」と、 よく報道されていますが、本当ですか？

実は、私は40代後半の年齢になってから、頻繁に腰痛が生じたり、 膝の関節痛に悩まされます。

ふだんの私は、椅子に座っている時間が長いです。

平日は1日10時間以上、椅子に座っています。

私の場合、腰痛やひざの関節痛を治す良い方法はありますか？

回答

長時間同じ姿勢をとることは、体にとっては負担がかかりあまりよくありません。

90分に1回程度は体を動かしましょう。

そして出来ればストレッチや、腰痛体操などを されてみてはいかがでしょうか。

膝については、座った姿勢で足を前後ろに振り子運動又、立った姿勢で片足ずつ足首を回しましょう。