50歳女性　主婦の方からの質問

腰痛があるので治療院に行きたいのですが、行く時間がなかなか作れない状況です。

そういう状況の場合に、腰痛をやわらげるために、家で簡単にできる体操はありますでしょうか？

体操があれば、その方法を教えていただきたいと思います。

回答

✅仰向けになり、片方の膝を90度曲げ片方の足を上にあげ天井に突き上げる動作を約10回程度行う、

✅これを交互に行う。

✅この動作を3セット程実施する。

基本的に腹筋と背筋を強くすることで腰痛の予防、痛みの軽減になります。