31歳女性　主婦の方からの質問です。

肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。
重たい荷物を持たないこと、片方だけで持たないことなどのアドバイスを
整体師の方から頂きましたが、現実的に実践しきれないことも多いです。
これ以外に、自宅でできる肩こり改善・予防などのケアは無いかをお聞きしたいです。

回答

肩こりの予防について、両肘を後ろに引き、両方の肩甲骨を着けるイメージで
そのまま腕を回したり、肩甲骨を付けたときに息を吐いたりしながら肩甲骨の周囲の筋肉を
やわらげることによって肩こりの改善になります。

又、腕を下げたまま両肩を上にあげて力を抜き下に落とす動作を1，2分程度繰り返しましょう。
試しに一日数回実践されたらいかがでしょうか。