28歳男性　会社員

私はパソコンの使いすぎで肩凝りになってしまったようで、 パソコンの使用を控えるように言われたのですが仕事でどうしても使うことになります。

パソコンを使い続けながら肩凝りを和らげたり痛みを軽減させる方法はないのでしょうか。

回答

パソコン作業中、60分から90分の間位に作業を中断し、肩、首、腕を回したり 両肩を上に持ち上げておとすことを数回繰り返したり、両肘を後ろに肘を付ける様に動かす。

以上の動作を数回繰り返してください。